|
Марганец
Рейтинг на |
|
1 |  | Кедровый орех сушеный | 8,802 | 2 |  | Фундук или лесной орех | 6,175 | 3 |  | Семечки тыквы сушеные | 4,543 | 4 |  | Орехи пекан | 4,5 | 5 |  | Орех грецкий | 3,414 | 6 |  | Семечки кунжута целые, сушеные | 2,46 | 7 |  | Миндаль | 2,179 | 8 |  | Пшеничный хлеб, цельнозерновой коммерчески приготовленный | 2,174 | 9 |  | Семечки подсолнечника сушеные | 1,95 | 10 |  | Тёмный шоколад 70-85% какао-порошка | 1,948 | 11 |  | Чеснок сырой | 1,672 | 12 |  | Пшеничный хлеб с отрубями | 1,668 | 13 |  | Цельнозерновая паста приготовленная | 1,321 | 14 |  | Укроп свежий | 1,264 | 15 |  | Фисташки жаренные, без соли | 1,243 | 16 |  | Бразильский орех сушеный | 1,223 | 17 |  | Каштаны европейские, жаренные | 1,18 | 18 |  | Базилик свежий | 1,148 | 19 |  | Мята колосистая свежая | 1,118 | 20 |  | Нут зрелый, вареный, без соли | 1,03 | 21 |  | Коричневый рис длиннозерный, приготовленный | 0,974 | 22 |  | Ананас сырой, все сорта | 0,927 | 23 |  | Шпинат сырой | 0,897 | 24 |  | Кешью жаренный, без соли | 0,826 | 25 |  | Ржаной хлеб | 0,824 | 25 |  | Соевые бобы зрелые, вареные, без соли | 0,824 | 27 |  | Малина сырая | 0,67 | 28 |  | Ежевика сырая | 0,646 | 29 |  | Фасоль белая зрелая, вареная, без соли | 0,636 | 30 |  | Пшеничный хлеб (белый) | 0,634 | 31 |  | Булгур приготовленный | 0,609 | 32 |  | Виргинская устрица приготовленная на пару | 0,591 | 33 |  | Кресс-салат сырой | 0,553 | 34 |  | Фасоль лима крупная, зрелая, вареная, без соли | 0,516 | 35 |  | Чечевица зрелая, вареная, без соли | 0,494 | 36 |  | Фасоль красная (кинди) зрелая, вареная, без соли | 0,477 | 37 |  | Белый рис длиннозерный, приготовленный | 0,472 | 38 |  | Молочный шоколад | 0,471 | 39 |  | Фасоль пинто зрелая, вареная, без соли | 0,453 | 40 |  | Фасоль черная зрелая, вареная, без соли | 0,444 | 41 |  | Кинза сырая | 0,426 | 42 |  | Зеленый горошек сырой | 0,41 | 43 |  | Гречка приготовленная | 0,403 | 44 |  | Горох колотый зрелый, вареный, без соли | 0,396 | 45 |  | Листья свеклы сырые | 0,391 | 46 |  | Клубника сырая | 0,386 | 47 |  | Мангольд сырой | 0,366 | 48 |  | Голубика сырая | 0,336 | 49 |  | Свекла вареная | 0,326 | 50 |  | Паста приготовленная, без соли | 0,322 | 51 |  | Руккола сырая | 0,321 | 52 |  | Маш зрелый, вареный, без соли | 0,298 | 53 |  | Зеленая стручковая фасоль вареная, без соли | 0,285 | 54 |  | Дикий рис приготовленный | 0,282 | 55 |  | Просо (пшено) приготовленное | 0,272 | 56 |  | Бананы сырые | 0,27 | 57 |  | Клюква сырая | 0,267 | 58 |  | Батат (сладкий картофель) выреный, без кожуры | 0,266 | 59 |  | Перловая крупа приготовленная | 0,259 | 60 |  | Капуста краснокочанная сырая | 0,243 | 61 |  | Брюссельская капуста вареная, без соли | 0,227 | 62 |  | Шиитаке приготовленные, без соли | 0,204 | 63 |  | Красный латук сырой | 0,203 | 64 |  | Брокколи вареная, без соли | 0,194 | 65 |  | Смородина красная и белая, сырая | 0,186 | 66 |  | Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли | 0,167 | 67 |  | Капуста сырая | 0,16 | 67 |  | Петрушка свежая | 0,16 | 69 |  | Спаржа вареная | 0,154 | 70 |  | Гуава обычная, сырая | 0,15 | 70 |  | Зеленый лук молодой, только верхушки | 0,15 | 72 |  | Морковь сырая | 0,143 | 73 |  | Авокадо сырое, все коммерческие сорта | 0,142 | 74 |  | Картофель в мундире, очишенный, без соли | 0,138 | 75 |  | Цветная капуста вареная, без соли | 0,132 | 76 |  | Лук сырой | 0,129 | 77 |  | Айсберг сырой | 0,125 | 78 |  | Гранат сырая | 0,119 | 79 |  | Шампиньоны вареные, без соли | 0,115 | 80 |  | Помидоры красные, спелые, сырые | 0,114 | 80 |  | Рисовая лапша приготовленная | 0,114 | 82 |  | Баклажаны вареные, без соли | 0,113 | 83 |  | Сладкий перец красный, сырой | 0,112 | 84 |  | Киви зеленое, сырое | 0,098 | 85 |  | Козий сыр полутвердый | 0,093 | 86 |  | Тыква вареная, без соли | 0,089 | 87 |  | Кускус приготовленный | 0,084 | 88 |  | Мёд | 0,08 | 89 |  | Огурецы сырые | 0,079 | 90 |  | Абрикосы сырые | 0,077 | 91 |  | Виноград красный или зеленый, сырой | 0,071 | 92 |  | Черешня сладкая, сырая | 0,07 | 93 |  | Северный омар (лобстер) приготовленный на пару | 0,065 | 94 |  | Манго сырое | 0,063 | 95 |  | Персики желтые, сырые | 0,061 | 96 |  | Нектарины сырые | 0,054 | 97 |  | Сливы сырые | 0,052 | 98 |  | Карп приготовленный в духовке | 0,05 | 99 |  | Груши сырые | 0,048 | 100 |  | Осьминог обыкновенный приготовленный на пару | 0,047 | 101 |  | Папайя сырая | 0,04 | 101 |  | Сельдь атлантическая, приготовленная в духовке | 0,04 | 103 |  | Мандарины сырые | 0,039 | 104 |  | Арбуз сырой | 0,038 | 104 |  | Камамбер (сыр) | 0,038 | 104 |  | Телятина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная | 0,038 | 107 |  | Карамбола сырая | 0,037 | 108 |  | Яблоки сырые, с кожурой | 0,035 | 109 |  | Бри (сыр) | 0,034 | 110 |  | Кролик домашний, из нарезанных кусочков, тушеный | 0,032 | 110 |  | Ягненок нарезаный кубиками (нога и плечо), без жира, тушеный | 0,032 | 112 |  | Лимоны сырые | 0,03 | 112 |  | Моцарелла (сыр) цельное молоко | 0,03 | 114 |  | Морской гребешок приготовленный на пару | 0,029 | 115 |  | Фета (сыр) | 0,028 | 116 |  | Мускатная дыня сырая | 0,027 | 116 |  | Чеддер (сыр) | 0,027 | 118 |  | Куриное яйцо сваренное вкрутую | 0,026 | 118 |  | Оленина кусок плеча, без жира, тушеная | 0,026 | 118 |  | Швейцарский сыр | 0,026 | 121 |  | Апельсины сырые, все коммерческие сорта | 0,025 | 122 |  | Грейпфруты розовые и красные, сырые | 0,022 | 123 |  | Пармезан (сыр) твердый | 0,02 | 123 |  | Треска атлантическая, приготовленная в духовке | 0,02 | 125 |  | Кижуч приготовленный в духовке | 0,019 | 125 |  | Курица бройлер, только мясо, тушеная | 0,019 | 125 |  | Утка домашняя, только мясо, жареная | 0,019 | 128 |  | Канальный сомик выращенный, приготовленный в духовке | 0,018 | 129 |  | Грюйер (сыр) | 0,017 | 130 |  | Говядина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная | 0,016 | 130 |  | Сёмга выращенная, приготовленная в духовке | 0,016 | 132 |  | Зернёный творог 2% жирности | 0,015 | 133 |  | Индейка только мясо, жареная | 0,014 | 134 |  | Горбуша приготовленная в духовке | 0,013 | 134 |  | Желтопёрый тунец свежий, приготовленный в духовке | 0,013 | 134 |  | Палтус атлантический и тихоокеанский, приготовленный в духовке | 0,013 | 134 |  | Пикша приготовленная в духовке | 0,013 | 134 |  | Радужная форель выращенная, приготовленная в духовке | 0,013 | 134 |  | Тихоокеанский клювач приготовленный в духовке | 0,013 | 140 |  | Свинина из нарезанных кусочков (нога, поясница, плечо), без жира, приготовленная | 0,012 | 141 |  | Гауда (сыр) | 0,011 | 141 |  | Сливочный сыр | 0,011 | 141 |  | Эдам (сыр) | 0,011 | 144 |  | Голубой сыр | 0,009 | 145 |  | Белый шоколад | 0,008 | 145 |  | Лаймы сырые | 0,008 | 147 |  | Рикотта (сыр) цельное молоко | 0,006 | 148 |  | Молоко цельное, 3,25% жирности | 0,004 | 148 |  | Сливочное масло без соли | 0,004 | 150 |  | Сгущённое молоко | 0,002 |
|
|
|