Калий

Рейтинг на

Место		Калий, мг
1	Фисташки жаренные, без соли	1007
2	Семечки тыквы сушеные	809
3	Листья свеклы сырые	762
4	Укроп свежий	738
5	Миндаль	733
6	Тёмный шоколад 70-85% какао-порошка	715
7	Фундук или лесной орех	680
8	Бразильский орех сушеный	659
9	Семечки подсолнечника сушеные	645
10	Осьминог обыкновенный приготовленный на пару	630
11	Кресс-салат сырой	606
12	Кедровый орех сушеный	597
13	Каштаны европейские, жаренные	592
14	Кешью жаренный, без соли	565
15	Фасоль белая зрелая, вареная, без соли	561
16	Шпинат сырой	558
17	Петрушка свежая	554
18	Палтус атлантический и тихоокеанский, приготовленный в духовке	528
19	Желтопёрый тунец свежий, приготовленный в духовке	527
20	Кинза сырая	521
21	Соевые бобы зрелые, вареные, без соли	515
22	Фасоль лима крупная, зрелая, вареная, без соли	508
23	Авокадо сырое, все коммерческие сорта	485
24	Семечки кунжута целые, сушеные	468
25	Мята колосистая свежая	458
26	Радужная форель выращенная, приготовленная в духовке	450
27	Орех грецкий	441
28	Горбуша приготовленная в духовке	439
29	Фасоль пинто зрелая, вареная, без соли	436
30	Кижуч приготовленный в духовке	434
31	Карп приготовленный в духовке	427
32	Сельдь атлантическая, приготовленная в духовке	419
33	Гуава обычная, сырая	417
34	Орехи пекан	410
35	Фасоль красная (кинди) зрелая, вареная, без соли	403
36	Чеснок сырой	401
37	Сёмга выращенная, приготовленная в духовке	384
38	Картофель в мундире, очишенный, без соли	379
38	Мангольд сырой	379
40	Молочный шоколад	372
41	Руккола сырая	369
41	Чечевица зрелая, вареная, без соли	369
43	Канальный сомик выращенный, приготовленный в духовке	366
44	Горох колотый зрелый, вареный, без соли	362
45	Бананы сырые	358
46	Свинина из нарезанных кусочков (нога, поясница, плечо), без жира, приготовленная	357
47	Шампиньоны вареные, без соли	356
48	Фасоль черная зрелая, вареная, без соли	355
49	Пикша приготовленная в духовке	351
50	Сгущённое молоко	350
51	Говядина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	339
52	Телятина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	338
53	Морковь сырая	320
54	Брюссельская капуста вареная, без соли	317
55	Морской гребешок приготовленный на пару	314
56	Оленина кусок плеча, без жира, тушеная	313
57	Киви зеленое, сырое	312
58	Свекла вареная	305
59	Кролик домашний, из нарезанных кусочков, тушеный	300
60	Базилик свежий	295
61	Брокколи вареная, без соли	293
62	Нут зрелый, вареный, без соли	291
63	Белый шоколад	286
64	Смородина красная и белая, сырая	275
65	Маш зрелый, вареный, без соли	266
66	Ягненок нарезаный кубиками (нога и плечо), без жира, тушеный	260
67	Абрикосы сырые	259
68	Голубой сыр	256
69	Пшеничный хлеб, цельнозерновой коммерчески приготовленный	254
70	Утка домашняя, только мясо, жареная	252
71	Зеленый горошек сырой	244
71	Треска атлантическая, приготовленная в духовке	244
73	Капуста краснокочанная сырая	243
74	Индейка только мясо, жареная	239
75	Помидоры красные, спелые, сырые	237
76	Гранат сырая	236
77	Батат (сладкий картофель) выреный, без кожуры	230
77	Северный омар (лобстер) приготовленный на пару	230
77	Тыква вареная, без соли	230
80	Мускатная дыня сырая	228
81	Пшеничный хлеб с отрубями	227
82	Тихоокеанский клювач приготовленный в духовке	226
83	Спаржа вареная	224
84	Черешня сладкая, сырая	222
85	Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	218
86	Сладкий перец красный, сырой	211
87	Нектарины сырые	201
88	Виноград красный или зеленый, сырой	191
89	Персики желтые, сырые	190
90	Эдам (сыр)	188
91	Камамбер (сыр)	187
91	Красный латук сырой	187
93	Папайя сырая	182
94	Апельсины сырые, все коммерческие сорта	181
95	Курица бройлер, только мясо, тушеная	180
96	Капуста сырая	170
97	Манго сырое	168
98	Мандарины сырые	166
98	Ржаной хлеб	166
100	Ежевика сырая	162
101	Зеленый лук молодой, только верхушки	159
102	Козий сыр полутвердый	158
103	Сливы сырые	157
104	Клубника сырая	153
105	Бри (сыр)	152
106	Малина сырая	151
107	Огурецы сырые	147
108	Зеленая стручковая фасоль вареная, без соли	146
108	Лук сырой	146
110	Цветная капуста вареная, без соли	142
111	Айсберг сырой	141
112	Виргинская устрица приготовленная на пару	139
113	Лимоны сырые	138
114	Грейпфруты розовые и красные, сырые	135
115	Карамбола сырая	133
116	Молоко цельное, 3,25% жирности	132
116	Сливочный сыр	132
118	Пшеничный хлеб (белый)	127
119	Куриное яйцо сваренное вкрутую	126
120	Зернёный творог 2% жирности	125
121	Баклажаны вареные, без соли	123
122	Гауда (сыр)	121
123	Шиитаке приготовленные, без соли	117
124	Груши сырые	116
125	Арбуз сырой	112
126	Ананас сырой, все сорта	109
127	Яблоки сырые, с кожурой	107
128	Рикотта (сыр) цельное молоко	105
129	Лаймы сырые	102
130	Дикий рис приготовленный	101
131	Цельнозерновая паста приготовленная	96
132	Перловая крупа приготовленная	93
133	Пармезан (сыр) твердый	92
134	Гречка приготовленная	88
135	Коричневый рис длиннозерный, приготовленный	86
136	Грюйер (сыр)	81
137	Клюква сырая	80
138	Голубика сырая	77
139	Моцарелла (сыр) цельное молоко	76
139	Чеддер (сыр)	76
141	Швейцарский сыр	72
142	Булгур приготовленный	68
143	Просо (пшено) приготовленное	62
143	Фета (сыр)	62
145	Кускус приготовленный	58
146	Мёд	52
147	Паста приготовленная, без соли	44
148	Белый рис длиннозерный, приготовленный	35
149	Сливочное масло без соли	24
150	Рисовая лапша приготовленная	4