Витамин D

Витамин D - это общее название для стероидов с эквивалентной биологической активностью холекальциферола (т.е. витамина D3).

Рейтинг на

Место		Витамин D, МЕ
1	Радужная форель выращенная, приготовленная в духовке	759
2	Сёмга выращенная, приготовленная в духовке	526
3	Горбуша приготовленная в духовке	522
4	Кижуч приготовленный в духовке	451
5	Палтус атлантический и тихоокеанский, приготовленный в духовке	231
6	Сельдь атлантическая, приготовленная в духовке	214
7	Куриное яйцо сваренное вкрутую	87
8	Желтопёрый тунец свежий, приготовленный в духовке	82
9	Тихоокеанский клювач приготовленный в духовке	58
10	Треска атлантическая, приготовленная в духовке	46
11	Свинина из нарезанных кусочков (нога, поясница, плечо), без жира, приготовленная	31
12	Шиитаке приготовленные, без соли	28
13	Грюйер (сыр)	24
13	Чеддер (сыр)	24
15	Пикша приготовленная в духовке	23
16	Козий сыр полутвердый	22
17	Голубой сыр	21
18	Бри (сыр)	20
18	Гауда (сыр)	20
18	Эдам (сыр)	20
21	Пармезан (сыр) твердый	19
22	Камамбер (сыр)	18
23	Моцарелла (сыр) цельное молоко	16
23	Фета (сыр)	16
25	Индейка только мясо, жареная	10
25	Канальный сомик выращенный, приготовленный в духовке	10
25	Рикотта (сыр) цельное молоко	10
28	Шампиньоны вареные, без соли	8
29	Сгущённое молоко	6
30	Курица бройлер, только мясо, тушеная	5
31	Говядина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	4
31	Утка домашняя, только мясо, жареная	4
33	Виргинская устрица приготовленная на пару	2
33	Молоко цельное, 3,25% жирности	2
33	Морской гребешок приготовленный на пару	2
33	Ягненок нарезаный кубиками (нога и плечо), без жира, тушеный	2
37	Северный омар (лобстер) приготовленный на пару	1
38	Абрикосы сырые	0
38	Авокадо сырое, все коммерческие сорта	0
38	Айсберг сырой	0
38	Ананас сырой, все сорта	0
38	Апельсины сырые, все коммерческие сорта	0
38	Арбуз сырой	0
38	Базилик свежий	0
38	Баклажаны вареные, без соли	0
38	Бананы сырые	0
38	Батат (сладкий картофель) выреный, без кожуры	0
38	Белый рис длиннозерный, приготовленный	0
38	Белый шоколад	0
38	Бразильский орех сушеный	0
38	Брокколи вареная, без соли	0
38	Брюссельская капуста вареная, без соли	0
38	Булгур приготовленный	0
38	Виноград красный или зеленый, сырой	0
38	Голубика сырая	0
38	Горох колотый зрелый, вареный, без соли	0
38	Гранат сырая	0
38	Грейпфруты розовые и красные, сырые	0
38	Гречка приготовленная	0
38	Груши сырые	0
38	Гуава обычная, сырая	0
38	Дикий рис приготовленный	0
38	Ежевика сырая	0
38	Зеленая стручковая фасоль вареная, без соли	0
38	Зеленый горошек сырой	0
38	Зеленый лук молодой, только верхушки	0
38	Зернёный творог 2% жирности	0
38	Капуста краснокочанная сырая	0
38	Капуста сырая	0
38	Карамбола сырая	0
38	Карп приготовленный в духовке
38	Картофель в мундире, очишенный, без соли	0
38	Каштаны европейские, жаренные	0
38	Кедровый орех сушеный	0
38	Кешью жаренный, без соли	0
38	Киви зеленое, сырое	0
38	Кинза сырая	0
38	Клубника сырая	0
38	Клюква сырая	0
38	Коричневый рис длиннозерный, приготовленный	0
38	Красный латук сырой	0
38	Кресс-салат сырой	0
38	Кролик домашний, из нарезанных кусочков, тушеный	0
38	Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	0
38	Кускус приготовленный	0
38	Лаймы сырые	0
38	Лимоны сырые	0
38	Листья свеклы сырые	0
38	Лук сырой	0
38	Малина сырая	0
38	Манго сырое	0
38	Мангольд сырой	0
38	Мандарины сырые	0
38	Маш зрелый, вареный, без соли	0
38	Мёд	0
38	Миндаль	0
38	Молочный шоколад	0
38	Морковь сырая	0
38	Мускатная дыня сырая	0
38	Мята колосистая свежая	0
38	Нектарины сырые	0
38	Нут зрелый, вареный, без соли	0
38	Огурецы сырые	0
38	Оленина кусок плеча, без жира, тушеная	0
38	Орех грецкий	0
38	Орехи пекан	0
38	Осьминог обыкновенный приготовленный на пару	0
38	Папайя сырая	0
38	Паста приготовленная, без соли	0
38	Перловая крупа приготовленная	0
38	Персики желтые, сырые	0
38	Петрушка свежая	0
38	Помидоры красные, спелые, сырые	0
38	Просо (пшено) приготовленное	0
38	Пшеничный хлеб (белый)	0
38	Пшеничный хлеб с отрубями	0
38	Пшеничный хлеб, цельнозерновой коммерчески приготовленный	0
38	Ржаной хлеб	0
38	Рисовая лапша приготовленная	0
38	Руккола сырая	0
38	Свекла вареная	0
38	Семечки кунжута целые, сушеные	0
38	Семечки подсолнечника сушеные	0
38	Семечки тыквы сушеные	0
38	Сладкий перец красный, сырой	0
38	Сливочное масло без соли	0
38	Сливочный сыр	0
38	Сливы сырые	0
38	Смородина красная и белая, сырая	0
38	Соевые бобы зрелые, вареные, без соли	0
38	Спаржа вареная	0
38	Телятина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	0
38	Тёмный шоколад 70-85% какао-порошка
38	Тыква вареная, без соли	0
38	Укроп свежий	0
38	Фасоль белая зрелая, вареная, без соли	0
38	Фасоль красная (кинди) зрелая, вареная, без соли	0
38	Фасоль лима крупная, зрелая, вареная, без соли	0
38	Фасоль пинто зрелая, вареная, без соли	0
38	Фасоль черная зрелая, вареная, без соли	0
38	Фисташки жаренные, без соли	0
38	Фундук или лесной орех	0
38	Цветная капуста вареная, без соли	0
38	Цельнозерновая паста приготовленная	0
38	Черешня сладкая, сырая	0
38	Чеснок сырой	0
38	Чечевица зрелая, вареная, без соли	0
38	Швейцарский сыр	0
38	Шпинат сырой	0
38	Яблоки сырые, с кожурой	0