Витамин B12

Витамин B12 - это общее название для всех корриноидов (соединений содержащих кобальт в центре коррина) с эквивалентной биологической активностью цианокобаламина.

Рейтинг на

Место		Витамин B12, мкг
1	Осьминог обыкновенный приготовленный на пару	36
2	Виргинская устрица приготовленная на пару	17,5
3	Сельдь атлантическая, приготовленная в духовке	13,14
4	Кролик домашний, из нарезанных кусочков, тушеный	6,51
5	Кижуч приготовленный в духовке	5
6	Горбуша приготовленная в духовке	4,73
7	Радужная форель выращенная, приготовленная в духовке	4,11
8	Оленина кусок плеча, без жира, тушеная	3,06
8	Швейцарский сыр	3,06
10	Говядина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	2,86
11	Сёмга выращенная, приготовленная в духовке	2,8
12	Канальный сомик выращенный, приготовленный в духовке	2,78
13	Ягненок нарезаный кубиками (нога и плечо), без жира, тушеный	2,73
14	Желтопёрый тунец свежий, приготовленный в духовке	2,35
15	Моцарелла (сыр) цельное молоко	2,28
16	Морской гребешок приготовленный на пару	2,15
17	Пикша приготовленная в духовке	2,13
18	Тихоокеанский клювач приготовленный в духовке	1,72
19	Фета (сыр)	1,69
20	Бри (сыр)	1,65
20	Телятина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	1,65
22	Грюйер (сыр)	1,6
23	Гауда (сыр)	1,54
23	Эдам (сыр)	1,54
25	Карп приготовленный в духовке	1,47
26	Северный омар (лобстер) приготовленный на пару	1,43
27	Камамбер (сыр)	1,3
28	Палтус атлантический и тихоокеанский, приготовленный в духовке	1,27
29	Голубой сыр	1,22
30	Пармезан (сыр) твердый	1,2
31	Куриное яйцо сваренное вкрутую	1,11
32	Чеддер (сыр)	1,1
33	Треска атлантическая, приготовленная в духовке	1,05
34	Индейка только мясо, жареная	0,94
35	Молочный шоколад	0,75
36	Свинина из нарезанных кусочков (нога, поясница, плечо), без жира, приготовленная	0,68
37	Белый шоколад	0,56
38	Зернёный творог 2% жирности	0,47
39	Молоко цельное, 3,25% жирности	0,45
40	Утка домашняя, только мясо, жареная	0,4
41	Рикотта (сыр) цельное молоко	0,34
42	Сгущённое молоко	0,31
43	Тёмный шоколад 70-85% какао-порошка	0,28
44	Козий сыр полутвердый	0,22
44	Курица бройлер, только мясо, тушеная	0,22
44	Сливочный сыр	0,22
47	Сливочное масло без соли	0,17
48	Абрикосы сырые	0
48	Авокадо сырое, все коммерческие сорта	0
48	Айсберг сырой	0
48	Ананас сырой, все сорта	0
48	Апельсины сырые, все коммерческие сорта	0
48	Арбуз сырой	0
48	Базилик свежий	0
48	Баклажаны вареные, без соли	0
48	Бананы сырые	0
48	Батат (сладкий картофель) выреный, без кожуры	0
48	Белый рис длиннозерный, приготовленный	0
48	Бразильский орех сушеный	0
48	Брокколи вареная, без соли	0
48	Брюссельская капуста вареная, без соли	0
48	Булгур приготовленный	0
48	Виноград красный или зеленый, сырой	0
48	Голубика сырая	0
48	Горох колотый зрелый, вареный, без соли	0
48	Гранат сырая	0
48	Грейпфруты розовые и красные, сырые	0
48	Гречка приготовленная	0
48	Груши сырые	0
48	Гуава обычная, сырая	0
48	Дикий рис приготовленный	0
48	Ежевика сырая	0
48	Зеленая стручковая фасоль вареная, без соли	0
48	Зеленый горошек сырой	0
48	Зеленый лук молодой, только верхушки	0
48	Капуста краснокочанная сырая	0
48	Капуста сырая	0
48	Карамбола сырая	0
48	Картофель в мундире, очишенный, без соли	0
48	Каштаны европейские, жаренные	0
48	Кедровый орех сушеный	0
48	Кешью жаренный, без соли	0
48	Киви зеленое, сырое	0
48	Кинза сырая	0
48	Клубника сырая	0
48	Клюква сырая	0
48	Коричневый рис длиннозерный, приготовленный	0
48	Красный латук сырой	0
48	Кресс-салат сырой	0
48	Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	0
48	Кускус приготовленный	0
48	Лаймы сырые	0
48	Лимоны сырые	0
48	Листья свеклы сырые	0
48	Лук сырой	0
48	Малина сырая	0
48	Манго сырое	0
48	Мангольд сырой	0
48	Мандарины сырые	0
48	Маш зрелый, вареный, без соли	0
48	Мёд	0
48	Миндаль	0
48	Морковь сырая	0
48	Мускатная дыня сырая	0
48	Мята колосистая свежая	0
48	Нектарины сырые	0
48	Нут зрелый, вареный, без соли	0
48	Огурецы сырые	0
48	Орех грецкий	0
48	Орехи пекан	0
48	Папайя сырая	0
48	Паста приготовленная, без соли	0
48	Перловая крупа приготовленная	0
48	Персики желтые, сырые	0
48	Петрушка свежая	0
48	Помидоры красные, спелые, сырые	0
48	Просо (пшено) приготовленное	0
48	Пшеничный хлеб (белый)	0
48	Пшеничный хлеб с отрубями	0
48	Пшеничный хлеб, цельнозерновой коммерчески приготовленный	0
48	Ржаной хлеб	0
48	Рисовая лапша приготовленная	0
48	Руккола сырая	0
48	Свекла вареная	0
48	Семечки кунжута целые, сушеные	0
48	Семечки подсолнечника сушеные	0
48	Семечки тыквы сушеные	0
48	Сладкий перец красный, сырой	0
48	Сливы сырые	0
48	Смородина красная и белая, сырая	0
48	Соевые бобы зрелые, вареные, без соли	0
48	Спаржа вареная	0
48	Тыква вареная, без соли	0
48	Укроп свежий	0
48	Фасоль белая зрелая, вареная, без соли	0
48	Фасоль красная (кинди) зрелая, вареная, без соли	0
48	Фасоль лима крупная, зрелая, вареная, без соли	0
48	Фасоль пинто зрелая, вареная, без соли	0
48	Фасоль черная зрелая, вареная, без соли	0
48	Фисташки жаренные, без соли	0
48	Фундук или лесной орех	0
48	Цветная капуста вареная, без соли	0
48	Цельнозерновая паста приготовленная	0
48	Черешня сладкая, сырая	0
48	Чеснок сырой	0
48	Чечевица зрелая, вареная, без соли	0
48	Шампиньоны вареные, без соли	0
48	Шиитаке приготовленные, без соли	0
48	Шпинат сырой	0
48	Яблоки сырые, с кожурой	0