Витамин B6

Витамин B6 - это общее название для всех производных 3-гидрокси-2-метилпиридина с эквивалентной биологической активностью пиридоксина [3-гидрокси-4,5-бис(гидроксиметил)-2-метилпиридин].

Рейтинг на

Место		Витамин B6, мг
1	Семечки подсолнечника сушеные	1,345
2	Чеснок сырой	1,235
3	Фисташки жаренные, без соли	1,122
4	Желтопёрый тунец свежий, приготовленный в духовке	1,038
5	Семечки кунжута целые, сушеные	0,79
6	Горбуша приготовленная в духовке	0,696
7	Осьминог обыкновенный приготовленный на пару	0,648
8	Сёмга выращенная, приготовленная в духовке	0,647
9	Индейка только мясо, жареная	0,643
10	Палтус атлантический и тихоокеанский, приготовленный в духовке	0,632
11	Свинина из нарезанных кусочков (нога, поясница, плечо), без жира, приготовленная	0,577
12	Кижуч приготовленный в духовке	0,568
13	Говядина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	0,564
14	Фундук или лесной орех	0,563
15	Орех грецкий	0,537
16	Каштаны европейские, жаренные	0,497
17	Оленина кусок плеча, без жира, тушеная	0,481
18	Фета (сыр)	0,424
19	Радужная форель выращенная, приготовленная в духовке	0,386
20	Бананы сырые	0,367
21	Сельдь атлантическая, приготовленная в духовке	0,348
22	Кролик домашний, из нарезанных кусочков, тушеный	0,34
23	Телятина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	0,33
24	Пикша приготовленная в духовке	0,327
25	Картофель в мундире, очишенный, без соли	0,299
26	Сладкий перец красный, сырой	0,291
27	Треска атлантическая, приготовленная в духовке	0,283
28	Курица бройлер, только мясо, тушеная	0,26
29	Авокадо сырое, все коммерческие сорта	0,257
30	Кешью жаренный, без соли	0,256
31	Утка домашняя, только мясо, жареная	0,25
32	Кресс-салат сырой	0,247
33	Бри (сыр)	0,235
34	Соевые бобы зрелые, вареные, без соли	0,234
35	Фасоль пинто зрелая, вареная, без соли	0,229
36	Камамбер (сыр)	0,227
37	Карп приготовленный в духовке	0,219
38	Пшеничный хлеб, цельнозерновой коммерчески приготовленный	0,215
39	Орехи пекан	0,21
40	Капуста краснокочанная сырая	0,209
41	Брокколи вареная, без соли	0,2
42	Шпинат сырой	0,195
43	Укроп свежий	0,185
44	Брюссельская капуста вареная, без соли	0,178
44	Чечевица зрелая, вареная, без соли	0,178
46	Канальный сомик выращенный, приготовленный в духовке	0,177
47	Пшеничный хлеб с отрубями	0,176
48	Цветная капуста вареная, без соли	0,173
49	Зеленый горошек сырой	0,169
50	Голубой сыр	0,166
51	Батат (сладкий картофель) выреный, без кожуры	0,165
52	Фасоль лима крупная, зрелая, вареная, без соли	0,161
53	Шиитаке приготовленные, без соли	0,159
54	Мята колосистая свежая	0,158
55	Базилик свежий	0,155
56	Кинза сырая	0,149
57	Семечки тыквы сушеные	0,143
58	Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	0,139
58	Нут зрелый, вареный, без соли	0,139
60	Морковь сырая	0,138
61	Миндаль	0,137
62	Дикий рис приготовленный	0,135
63	Капуста сырая	0,124
64	Коричневый рис длиннозерный, приготовленный	0,123
65	Куриное яйцо сваренное вкрутую	0,121
66	Лук сырой	0,12
66	Фасоль красная (кинди) зрелая, вареная, без соли	0,12
66	Ягненок нарезаный кубиками (нога и плечо), без жира, тушеный	0,12
69	Манго сырое	0,119
69	Северный омар (лобстер) приготовленный на пару	0,119
71	Перловая крупа приготовленная	0,115
72	Ананас сырой, все сорта	0,112
72	Морской гребешок приготовленный на пару	0,112
74	Гуава обычная, сырая	0,11
75	Просо (пшено) приготовленное	0,108
76	Листья свеклы сырые	0,106
77	Бразильский орех сушеный	0,101
78	Красный латук сырой	0,1
79	Мангольд сырой	0,099
80	Шампиньоны вареные, без соли	0,095
81	Кедровый орех сушеный	0,094
82	Белый рис длиннозерный, приготовленный	0,093
82	Фасоль белая зрелая, вареная, без соли	0,093
82	Цельнозерновая паста приготовленная	0,093
85	Пармезан (сыр) твердый	0,091
86	Петрушка свежая	0,09
87	Зеленый лук молодой, только верхушки	0,088
87	Мускатная дыня сырая	0,088
89	Баклажаны вареные, без соли	0,086
89	Виноград красный или зеленый, сырой	0,086
91	Тихоокеанский клювач приготовленный в духовке	0,084
92	Булгур приготовленный	0,083
93	Грюйер (сыр)	0,081
94	Гауда (сыр)	0,08
94	Лимоны сырые	0,08
94	Помидоры красные, спелые, сырые	0,08
94	Пшеничный хлеб (белый)	0,08
98	Спаржа вареная	0,079
99	Мандарины сырые	0,078
100	Гречка приготовленная	0,077
101	Эдам (сыр)	0,076
102	Гранат сырая	0,075
102	Ржаной хлеб	0,075
104	Руккола сырая	0,073
105	Швейцарский сыр	0,071
106	Смородина красная и белая, сырая	0,07
107	Фасоль черная зрелая, вареная, без соли	0,069
108	Маш зрелый, вареный, без соли	0,067
108	Свекла вареная	0,067
110	Чеддер (сыр)	0,066
111	Киви зеленое, сырое	0,063
112	Виргинская устрица приготовленная на пару	0,061
113	Апельсины сырые, все коммерческие сорта	0,06
113	Козий сыр полутвердый	0,06
115	Зернёный творог 2% жирности	0,057
115	Клюква сырая	0,057
117	Белый шоколад	0,056
117	Зеленая стручковая фасоль вареная, без соли	0,056
117	Сливочный сыр	0,056
120	Малина сырая	0,055
121	Абрикосы сырые	0,054
122	Грейпфруты розовые и красные, сырые	0,053
123	Голубика сырая	0,052
124	Кускус приготовленный	0,051
125	Паста приготовленная, без соли	0,049
125	Черешня сладкая, сырая	0,049
127	Горох колотый зрелый, вареный, без соли	0,048
128	Клубника сырая	0,047
129	Арбуз сырой	0,045
130	Тыква вареная, без соли	0,044
131	Лаймы сырые	0,043
131	Рикотта (сыр) цельное молоко	0,043
133	Айсберг сырой	0,042
134	Яблоки сырые, с кожурой	0,041
135	Огурецы сырые	0,04
136	Папайя сырая	0,038
136	Тёмный шоколад 70-85% какао-порошка	0,038
138	Моцарелла (сыр) цельное молоко	0,037
139	Молоко цельное, 3,25% жирности	0,036
139	Молочный шоколад	0,036
141	Ежевика сырая	0,03
142	Груши сырые	0,029
142	Сливы сырые	0,029
144	Нектарины сырые	0,025
144	Персики желтые, сырые	0,025
146	Мёд	0,024
147	Карамбола сырая	0,017
148	Сгущённое молоко	0,016
149	Рисовая лапша приготовленная	0,006
150	Сливочное масло без соли	0,003