Натрий

Рейтинг на

Место		Натрий, мг
1	Пармезан (сыр) твердый	1376
2	Голубой сыр	1146
3	Фета (сыр)	917
4	Камамбер (сыр)	842
5	Гауда (сыр)	819
6	Эдам (сыр)	812
7	Грюйер (сыр)	714
8	Морской гребешок приготовленный на пару	667
9	Чеддер (сыр)	653
10	Бри (сыр)	629
11	Моцарелла (сыр) цельное молоко	627
12	Ржаной хлеб	603
13	Пшеничный хлеб с отрубями	486
13	Северный омар (лобстер) приготовленный на пару	486
15	Пшеничный хлеб (белый)	478
16	Осьминог обыкновенный приготовленный на пару	460
17	Пшеничный хлеб, цельнозерновой коммерчески приготовленный	455
18	Козий сыр полутвердый	415
19	Тихоокеанский клювач приготовленный в духовке	347
20	Сливочный сыр	314
21	Зернёный творог 2% жирности	308
22	Пикша приготовленная в духовке	261
23	Листья свеклы сырые	226
24	Мангольд сырой	213
25	Швейцарский сыр	187
26	Виргинская устрица приготовленная на пару	166
27	Сгущённое молоко	129
28	Куриное яйцо сваренное вкрутую	124
29	Канальный сомик выращенный, приготовленный в духовке	119
30	Сельдь атлантическая, приготовленная в духовке	115
31	Индейка только мясо, жареная	101
32	Белый шоколад	90
32	Горбуша приготовленная в духовке	90
34	Телятина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	89
35	Рикотта (сыр) цельное молоко	84
36	Палтус атлантический и тихоокеанский, приготовленный в духовке	82
37	Молочный шоколад	79
37	Шпинат сырой	79
39	Треска атлантическая, приготовленная в духовке	78
40	Свекла вареная	77
41	Курица бройлер, только мясо, тушеная	70
41	Ягненок нарезаный кубиками (нога и плечо), без жира, тушеный	70
43	Морковь сырая	69
44	Утка домашняя, только мясо, жареная	65
45	Говядина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	64
46	Карп приготовленный в духовке	63
47	Радужная форель выращенная, приготовленная в духовке	61
47	Сёмга выращенная, приготовленная в духовке	61
47	Укроп свежий	61
50	Кижуч приготовленный в духовке	58
51	Петрушка свежая	56
52	Свинина из нарезанных кусочков (нога, поясница, плечо), без жира, приготовленная	55
53	Желтопёрый тунец свежий, приготовленный в духовке	54
54	Оленина кусок плеча, без жира, тушеная	52
55	Кинза сырая	46
56	Молоко цельное, 3,25% жирности	43
57	Брокколи вареная, без соли	41
58	Кролик домашний, из нарезанных кусочков, тушеный	37
59	Мята колосистая свежая	30
60	Батат (сладкий картофель) выреный, без кожуры	27
60	Капуста краснокочанная сырая	27
60	Руккола сырая	27
63	Красный латук сырой	25
64	Брюссельская капуста вареная, без соли	21
65	Тёмный шоколад 70-85% какао-порошка	20
66	Рисовая лапша приготовленная	19
67	Капуста сырая	18
67	Мускатная дыня сырая	18
69	Чеснок сырой	17
70	Кешью жаренный, без соли	16
71	Зеленый лук молодой, только верхушки	15
71	Цветная капуста вареная, без соли	15
73	Кресс-салат сырой	14
73	Спаржа вареная	14
75	Семечки кунжута целые, сушеные	11
75	Сливочное масло без соли	11
77	Айсберг сырой	10
78	Семечки подсолнечника сушеные	9
79	Папайя сырая	8
80	Авокадо сырое, все коммерческие сорта	7
80	Нут зрелый, вареный, без соли	7
80	Семечки тыквы сушеные	7
83	Фасоль белая зрелая, вареная, без соли	6
83	Фисташки жаренные, без соли	6
85	Булгур приготовленный	5
85	Зеленый горошек сырой	5
85	Кускус приготовленный	5
85	Помидоры красные, спелые, сырые	5
89	Базилик свежий	4
89	Гречка приготовленная	4
89	Картофель в мундире, очишенный, без соли	4
89	Коричневый рис длиннозерный, приготовленный	4
89	Лук сырой	4
89	Мёд	4
89	Сладкий перец красный, сырой	4
89	Цельнозерновая паста приготовленная	4
89	Шиитаке приготовленные, без соли	4
98	Бразильский орех сушеный	3
98	Гранат сырая	3
98	Дикий рис приготовленный	3
98	Киви зеленое, сырое	3
98	Перловая крупа приготовленная	3
103	Виноград красный или зеленый, сырой	2
103	Горох колотый зрелый, вареный, без соли	2
103	Гуава обычная, сырая	2
103	Карамбола сырая	2
103	Каштаны европейские, жаренные	2
103	Кедровый орех сушеный	2
103	Клюква сырая	2
103	Лаймы сырые	2
103	Лимоны сырые	2
103	Мандарины сырые	2
103	Маш зрелый, вареный, без соли	2
103	Огурецы сырые	2
103	Орех грецкий	2
103	Просо (пшено) приготовленное	2
103	Фасоль красная (кинди) зрелая, вареная, без соли	2
103	Фасоль лима крупная, зрелая, вареная, без соли	2
103	Чечевица зрелая, вареная, без соли	2
103	Шампиньоны вареные, без соли	2
121	Абрикосы сырые	1
121	Ананас сырой, все сорта	1
121	Арбуз сырой	1
121	Баклажаны вареные, без соли	1
121	Бананы сырые	1
121	Белый рис длиннозерный, приготовленный	1
121	Голубика сырая	1
121	Груши сырые	1
121	Ежевика сырая	1
121	Зеленая стручковая фасоль вареная, без соли	1
121	Клубника сырая	1
121	Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	1
121	Малина сырая	1
121	Манго сырое	1
121	Миндаль	1
121	Паста приготовленная, без соли	1
121	Смородина красная и белая, сырая	1
121	Соевые бобы зрелые, вареные, без соли	1
121	Тыква вареная, без соли	1
121	Фасоль пинто зрелая, вареная, без соли	1
121	Фасоль черная зрелая, вареная, без соли	1
121	Яблоки сырые, с кожурой	1
143	Апельсины сырые, все коммерческие сорта	0
143	Грейпфруты розовые и красные, сырые	0
143	Нектарины сырые	0
143	Орехи пекан	0
143	Персики желтые, сырые	0
143	Сливы сырые	0
143	Фундук или лесной орех	0
143	Черешня сладкая, сырая	0