Рейтинг продуктов питания по витаминам

Рейтинг на

показать:

очки

содержание витаминов

Место		Очки
1	Сёмга выращенная, приготовленная в духовке	402
2	Радужная форель выращенная, приготовленная в духовке	467
3	Сельдь атлантическая, приготовленная в духовке	524
4	Семечки подсолнечника сушеные	528
5	Кижуч приготовленный в духовке	534
6	Фундук или лесной орех	535
7	Фисташки жаренные, без соли	542,5
8	Кинза сырая	544,5
9	Утка домашняя, только мясо, жареная	547,5
10	Кресс-салат сырой	559,5
11	Авокадо сырое, все коммерческие сорта	567
12	Фета (сыр)	569,5
13	Петрушка свежая	571,5
14	Брокколи вареная, без соли	577
15	Шпинат сырой	598,5
16	Осьминог обыкновенный приготовленный на пару	602,5
17	Горбуша приготовленная в духовке	611,5
18	Бри (сыр)	614
19	Семечки тыквы сушеные	620,5
20	Каштаны европейские, жаренные	621,5
21	Голубой сыр	641,5
22	Камамбер (сыр)	655
23	Сладкий перец красный, сырой	661
24	Куриное яйцо сваренное вкрутую	663
25	Спаржа вареная	667,5
26	Кешью жаренный, без соли	673,5
27	Орехи пекан	676
28	Оленина кусок плеча, без жира, тушеная	679
29	Орех грецкий	682
30	Пшеничный хлеб, цельнозерновой коммерчески приготовленный	686,5
31	Кедровый орех сушеный	687
32	Листья свеклы сырые	694,5
32	Телятина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	694,5
34	Брюссельская капуста вареная, без соли	695,5
35	Свинина из нарезанных кусочков (нога, поясница, плечо), без жира, приготовленная	714,5
36	Зеленый горошек сырой	716
37	Желтопёрый тунец свежий, приготовленный в духовке	725,5
38	Ягненок нарезаный кубиками (нога и плечо), без жира, тушеный	732
39	Говядина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	733,5
40	Базилик свежий	741,5
41	Курица бройлер, только мясо, тушеная	750,5
42	Укроп свежий	753
43	Канальный сомик выращенный, приготовленный в духовке	757,5
44	Виргинская устрица приготовленная на пару	761,5
45	Гуава обычная, сырая	762,5
46	Палтус атлантический и тихоокеанский, приготовленный в духовке	768
47	Треска атлантическая, приготовленная в духовке	778
48	Морковь сырая	787,5
49	Индейка только мясо, жареная	789
50	Миндаль	790
50	Пшеничный хлеб (белый)	790
52	Руккола сырая	799
53	Грюйер (сыр)	801,5
54	Мангольд сырой	807,5
55	Чеддер (сыр)	808,5
56	Белый шоколад	810,5
57	Кролик домашний, из нарезанных кусочков, тушеный	811,5
58	Пикша приготовленная в духовке	812,5
59	Пшеничный хлеб с отрубями	824
60	Козий сыр полутвердый	828,5
61	Ржаной хлеб	833
62	Карп приготовленный в духовке	842,5
63	Соевые бобы зрелые, вареные, без соли	844
64	Батат (сладкий картофель) выреный, без кожуры	846
65	Чечевица зрелая, вареная, без соли	853
66	Шампиньоны вареные, без соли	860
67	Молочный шоколад	862,5
68	Нут зрелый, вареный, без соли	867,5
69	Мята колосистая свежая	868
70	Фасоль пинто зрелая, вареная, без соли	873
71	Гауда (сыр)	874
72	Эдам (сыр)	874,5
73	Пармезан (сыр) твердый	878
74	Капуста краснокочанная сырая	878,5
74	Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	878,5
76	Манго сырое	880
77	Тихоокеанский клювач приготовленный в духовке	890,5
78	Семечки кунжута целые, сушеные	891,5
78	Зеленая стручковая фасоль вареная, без соли	891,5
80	Чеснок сырой	898,5
81	Красный латук сырой	900
82	Цветная капуста вареная, без соли	902
83	Сгущённое молоко	918,5
84	Капуста сырая	926
85	Маш зрелый, вареный, без соли	935,5
85	Шиитаке приготовленные, без соли	935,5
87	Гранат сырая	950,5
88	Северный омар (лобстер) приготовленный на пару	951,5
89	Фасоль черная зрелая, вареная, без соли	959,5
90	Фасоль красная (кинди) зрелая, вареная, без соли	964,5
91	Малина сырая	971
92	Киви зеленое, сырое	971,5
93	Ежевика сырая	977
94	Горох колотый зрелый, вареный, без соли	982
95	Фасоль лима крупная, зрелая, вареная, без соли	984,5
96	Зеленый лук молодой, только верхушки	986,5
97	Сливочный сыр	989,5
98	Картофель в мундире, очишенный, без соли	993
99	Швейцарский сыр	994
99	Бананы сырые	994
101	Цельнозерновая паста приготовленная	1006
102	Фасоль белая зрелая, вареная, без соли	1007
102	Абрикосы сырые	1007
104	Моцарелла (сыр) цельное молоко	1029
105	Помидоры красные, спелые, сырые	1031,5
106	Тёмный шоколад 70-85% какао-порошка	1046,5
107	Бразильский орех сушеный	1054
107	Тыква вареная, без соли	1054
107	Апельсины сырые, все коммерческие сорта	1054
110	Ананас сырой, все сорта	1055
111	Коричневый рис длиннозерный, приготовленный	1055,5
111	Папайя сырая	1055,5
113	Дикий рис приготовленный	1089,5
114	Рикотта (сыр) цельное молоко	1091
115	Голубика сырая	1097
116	Баклажаны вареные, без соли	1098
117	Мандарины сырые	1099,5
118	Молоко цельное, 3,25% жирности	1106,5
119	Морской гребешок приготовленный на пару	1109,5
120	Нектарины сырые	1120
121	Виноград красный или зеленый, сырой	1125,5
122	Айсберг сырой	1130
123	Просо (пшено) приготовленное	1133
124	Мускатная дыня сырая	1140,5
125	Зернёный творог 2% жирности	1141,5
126	Перловая крупа приготовленная	1152
127	Грейпфруты розовые и красные, сырые	1152,5
128	Клюква сырая	1156
129	Персики желтые, сырые	1157
130	Клубника сырая	1159
131	Сливочное масло без соли	1162,5
132	Смородина красная и белая, сырая	1165
133	Сливы сырые	1187,5
134	Гречка приготовленная	1198,5
135	Свекла вареная	1200,5
136	Булгур приготовленный	1212
137	Кускус приготовленный	1228,5
138	Огурецы сырые	1236
139	Лаймы сырые	1243
140	Лук сырой	1249,5
141	Лимоны сырые	1250
142	Карамбола сырая	1256,5
143	Черешня сладкая, сырая	1285
144	Арбуз сырой	1293,5
145	Груши сырые	1343
146	Яблоки сырые, с кожурой	1351,5
147	Белый рис длиннозерный, приготовленный	1395
148	Паста приготовленная, без соли	1480,5
149	Мёд	1527,5
150	Рисовая лапша приготовленная	1602