Food ranking FoodRanking.org
russian english

Медь

Рейтинг на
МестоНазвание продуктаМедь, мг
1Виргинская устрицаВиргинская устрица
приготовленная на пару
5,707
2Семечки кунжутаСемечки кунжута
целые, сушеные
4,082
3КешьюКешью
жаренный, без соли
2,22
4Семечки подсолнечникаСемечки подсолнечника
сушеные
1,8
5Тёмный шоколадТёмный шоколад
70-85% какао-порошка
1,766
6Бразильский орехБразильский орех
сушеный
1,743
7Фундук или лесной орехФундук или лесной орех1,725
8Орех грецкийОрех грецкий1,586
9Северный омар (лобстер)Северный омар (лобстер)
приготовленный на пару
1,55
10Семечки тыквыСемечки тыквы
сушеные
1,343
11Кедровый орехКедровый орех
сушеный
1,324
12ФисташкиФисташки
жаренные, без соли
1,293
13Орехи пеканОрехи пекан1,2
14МиндальМиндаль1,031
15ШиитакеШиитаке
приготовленные, без соли
0,896
16Осьминог обыкновенныйОсьминог обыкновенный
приготовленный на пару
0,739
17Козий сырКозий сыр
полутвердый
0,564
18КаштаныКаштаны
европейские, жаренные
0,507
19ШампиньоныШампиньоны
вареные, без соли
0,504
20Молочный шоколадМолочный шоколад0,491
21Соевые бобыСоевые бобы
зрелые, вареные, без соли
0,407
22БазиликБазилик
свежий
0,385
23НутНут
зрелый, вареный, без соли
0,352
24ЧеснокЧеснок
сырой
0,299
25Фасоль белаяФасоль белая
зрелая, вареная, без соли
0,287
26ОленинаОленина
кусок плеча, без жира, тушеная
0,285
27ЧечевицаЧечевица
зрелая, вареная, без соли
0,251
28Фасоль красная (кинди)Фасоль красная (кинди)
зрелая, вареная, без соли
0,242
29Мята колосистаяМята колосистая
свежая
0,24
30Фасоль лимаФасоль лима
крупная, зрелая, вареная, без соли
0,235
31УткаУтка
домашняя, только мясо, жареная
0,231
32ГуаваГуава
обычная, сырая
0,23
33Пшеничный хлеб, цельнозерновойПшеничный хлеб, цельнозерновой
коммерчески приготовленный
0,227
34КинзаКинза
сырая
0,225
34Цельнозерновая пастаЦельнозерновая паста
приготовленная
0,225
36Пшеничный хлеб с отрубямиПшеничный хлеб с отрубями0,221
37Фасоль пинтоФасоль пинто
зрелая, вареная, без соли
0,219
38Фасоль чернаяФасоль черная
зрелая, вареная, без соли
0,209
39Листья свеклыЛистья свеклы
сырые
0,191
40АвокадоАвокадо
сырое, все коммерческие сорта
0,19
41КартофельКартофель
в мундире, очишенный, без соли
0,188
42Ржаной хлебРжаной хлеб0,186
43Горох колотыйГорох колотый
зрелый, вареный, без соли
0,181
44МангольдМангольд
сырой
0,179
45Зеленый горошекЗеленый горошек
сырой
0,176
45КроликКролик
домашний, из нарезанных кусочков, тушеный
0,176
47Кресс-салатКресс-салат
сырой
0,17
48ЕжевикаЕжевика
сырая
0,165
48СпаржаСпаржа
вареная
0,165
50Просо (пшено)Просо (пшено)
приготовленное
0,161
51ГранатГранат
сырая
0,158
52МашМаш
зрелый, вареный, без соли
0,156
53ПетрушкаПетрушка
свежая
0,149
53Пшеничный хлеб (белый)Пшеничный хлеб (белый)0,149
55ГречкаГречка
приготовленная
0,146
55УкропУкроп
свежий
0,146
57ЯгненокЯгненок
нарезаный кубиками (нога и плечо), без жира, тушеный
0,141
58КарамболаКарамбола
сырая
0,137
59КивиКиви
зеленое, сырое
0,13
59ШпинатШпинат
сырой
0,13
61ВиноградВиноград
красный или зеленый, сырой
0,127
62Дикий рисДикий рис
приготовленный
0,121
63ТелятинаТелятина
из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная
0,12
64СельдьСельдь
атлантическая, приготовленная в духовке
0,118
65МангоМанго
сырое
0,111
66АнанасАнанас
сырой, все сорта
0,11
67СмородинаСмородина
красная и белая, сырая
0,107
68Коричневый рисКоричневый рис
длиннозерный, приготовленный
0,106
69Перловая крупаПерловая крупа
приготовленная
0,105
70ПастаПаста
приготовленная, без соли
0,1
71Батат (сладкий картофель)Батат (сладкий картофель)
выреный, без кожуры
0,094
71ГовядинаГовядина
из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная
0,094
73ИндейкаИндейка
только мясо, жареная
0,091
73ТыкваТыква
вареная, без соли
0,091
75МалинаМалина
сырая
0,09
76НектариныНектарины
сырые
0,086
77Брюссельская капустаБрюссельская капуста
вареная, без соли
0,083
78ГрушиГруши
сырые
0,082
79АбрикосыАбрикосы
сырые
0,078
79БананыБананы
сырые
0,078
79СвининаСвинина
из нарезанных кусочков (нога, поясница, плечо), без жира, приготовленная
0,078
82РукколаРуккола
сырая
0,076
83БулгурБулгур
приготовленный
0,075
83ГорбушаГорбуша
приготовленная в духовке
0,075
85СвеклаСвекла
вареная
0,074
86КарпКарп
приготовленный в духовке
0,073
87КижучКижуч
приготовленный в духовке
0,071
88Белый рисБелый рис
длиннозерный, приготовленный
0,069
89ПерсикиПерсики
желтые, сырые
0,068
90ЛаймыЛаймы
сырые
0,065
91БрокколиБрокколи
вареная, без соли
0,061
91КурицаКурица
бройлер, только мясо, тушеная
0,061
93Белый шоколадБелый шоколад0,06
93ЧерешняЧерешня
сладкая, сырая
0,06
95БаклажаныБаклажаны
вареные, без соли
0,059
95ПомидорыПомидоры
красные, спелые, сырые
0,059
97ГолубикаГолубика
сырая
0,057
97Зеленая стручковая фасольЗеленая стручковая фасоль
вареная, без соли
0,057
97СливыСливы
сырые
0,057
100КлюкваКлюква
сырая
0,056
101Радужная форельРадужная форель
выращенная, приготовленная в духовке
0,055
102Кукуруза сахарнаяКукуруза сахарная
желтая, вареная, без соли
0,049
102СёмгаСёмга
выращенная, приготовленная в духовке
0,049
104КлубникаКлубника
сырая
0,048
105Швейцарский сырШвейцарский сыр0,047
106АпельсиныАпельсины
сырые, все коммерческие сорта
0,045
106МорковьМорковь
сырая
0,045
106ПапайяПапайя
сырая
0,045
109Желтопёрый тунецЖелтопёрый тунец
свежий, приготовленный в духовке
0,043
110АрбузАрбуз
сырой
0,042
110МандариныМандарины
сырые
0,042
112КускусКускус
приготовленный
0,041
112ОгурецыОгурецы
сырые
0,041
114Голубой сырГолубой сыр0,04
115Канальный сомикКанальный сомик
выращенный, приготовленный в духовке
0,039
115ЛукЛук
сырой
0,039
117Рисовая лапшаРисовая лапша
приготовленная
0,038
118ЛимоныЛимоны
сырые
0,037
119Гауда (сыр)Гауда (сыр)0,036
119МёдМёд0,036
119ТрескаТреска
атлантическая, приготовленная в духовке
0,036
119Эдам (сыр)Эдам (сыр)0,036
123Зернёный творогЗернёный творог
2% жирности
0,033
123Морской гребешокМорской гребешок
приготовленный на пару
0,033
125ГрейпфрутыГрейпфруты
розовые и красные, сырые
0,032
125Грюйер (сыр)Грюйер (сыр)0,032
125Пармезан (сыр)Пармезан (сыр)
твердый
0,032
125Фета (сыр)Фета (сыр)0,032
129Зеленый лукЗеленый лук
молодой, только верхушки
0,031
130Чеддер (сыр)Чеддер (сыр)0,03
131Красный латукКрасный латук
сырой
0,028
131ПалтусПалтус
атлантический и тихоокеанский, приготовленный в духовке
0,028
133ЯблокиЯблоки
сырые, с кожурой
0,027
134ПикшаПикша
приготовленная в духовке
0,026
134Тихоокеанский клювачТихоокеанский клювач
приготовленный в духовке
0,026
136АйсбергАйсберг
сырой
0,025
136МолокоМолоко
цельное, 3,25% жирности
0,025
138Мускатная дыняМускатная дыня
сырая
0,024
139Камамбер (сыр)Камамбер (сыр)0,021
139Рикотта (сыр)Рикотта (сыр)
цельное молоко
0,021
141Бри (сыр)Бри (сыр)0,019
141КапустаКапуста
сырая
0,019
143Сливочный сырСливочный сыр0,018
143Цветная капустаЦветная капуста
вареная, без соли
0,018
145Капуста краснокочаннаяКапуста краснокочанная
сырая
0,017
145Сладкий перецСладкий перец
красный, сырой
0,017
147Сливочное маслоСливочное масло
без соли
0,016
148Куриное яйцоКуриное яйцо
сваренное вкрутую
0,013
149Моцарелла (сыр)Моцарелла (сыр)
цельное молоко
0,011
150Сгущённое молокоСгущённое молоко0,004