Food ranking FoodRanking.org
russian english

Фосфор

Рейтинг на
МестоНазвание продуктаФосфор, мг
1Семечки тыквыСемечки тыквы
сушеные
1233
2Бразильский орехБразильский орех
сушеный
725
3Пармезан (сыр)Пармезан (сыр)
твердый
694
4Семечки подсолнечникаСемечки подсолнечника
сушеные
660
5Семечки кунжутаСемечки кунжута
целые, сушеные
629
6Грюйер (сыр)Грюйер (сыр)605
7Кедровый орехКедровый орех
сушеный
575
8Швейцарский сырШвейцарский сыр574
9Гауда (сыр)Гауда (сыр)546
10Эдам (сыр)Эдам (сыр)536
11КарпКарп
приготовленный в духовке
531
12КешьюКешью
жаренный, без соли
490
13МиндальМиндаль481
14ФисташкиФисташки
жаренные, без соли
469
15Чеддер (сыр)Чеддер (сыр)455
16Морской гребешокМорской гребешок
приготовленный на пару
426
17Голубой сырГолубой сыр387
18Козий сырКозий сыр
полутвердый
375
19Моцарелла (сыр)Моцарелла (сыр)
цельное молоко
354
20Камамбер (сыр)Камамбер (сыр)347
21Орех грецкийОрех грецкий346
22Фета (сыр)Фета (сыр)337
23Желтопёрый тунецЖелтопёрый тунец
свежий, приготовленный в духовке
333
24КижучКижуч
приготовленный в духовке
322
25ГорбушаГорбуша
приготовленная в духовке
313
26Тёмный шоколадТёмный шоколад
70-85% какао-порошка
308
27СельдьСельдь
атлантическая, приготовленная в духовке
303
28Тихоокеанский клювачТихоокеанский клювач
приготовленный в духовке
300
29Фундук или лесной орехФундук или лесной орех290
30ПалтусПалтус
атлантический и тихоокеанский, приготовленный в духовке
287
31Осьминог обыкновенныйОсьминог обыкновенный
приготовленный на пару
279
32ПикшаПикша
приготовленная в духовке
278
33Орехи пеканОрехи пекан277
34Радужная форельРадужная форель
выращенная, приготовленная в духовке
270
35ОленинаОленина
кусок плеча, без жира, тушеная
261
36СёмгаСёмга
выращенная, приготовленная в духовке
252
37ТелятинаТелятина
из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная
250
38Канальный сомикКанальный сомик
выращенный, приготовленный в духовке
247
39Соевые бобыСоевые бобы
зрелые, вареные, без соли
245
40ГовядинаГовядина
из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная
237
41СвининаСвинина
из нарезанных кусочков (нога, поясница, плечо), без жира, приготовленная
231
42КроликКролик
домашний, из нарезанных кусочков, тушеный
226
43ИндейкаИндейка
только мясо, жареная
222
44Пшеничный хлеб, цельнозерновойПшеничный хлеб, цельнозерновой
коммерчески приготовленный
212
45Молочный шоколадМолочный шоколад208
46ЯгненокЯгненок
нарезаный кубиками (нога и плечо), без жира, тушеный
205
47УткаУтка
домашняя, только мясо, жареная
203
48Виргинская устрицаВиргинская устрица
приготовленная на пару
194
49Сгущённое молокоСгущённое молоко193
50Бри (сыр)Бри (сыр)188
51Пшеничный хлеб с отрубямиПшеничный хлеб с отрубями185
51Северный омар (лобстер)Северный омар (лобстер)
приготовленный на пару
185
53ЧечевицаЧечевица
зрелая, вареная, без соли
180
54Белый шоколадБелый шоколад176
55Куриное яйцоКуриное яйцо
сваренное вкрутую
172
56НутНут
зрелый, вареный, без соли
168
57Рикотта (сыр)Рикотта (сыр)
цельное молоко
158
58ЧеснокЧеснок
сырой
153
59Зернёный творогЗернёный творог
2% жирности
150
59КурицаКурица
бройлер, только мясо, тушеная
150
61Фасоль пинтоФасоль пинто
зрелая, вареная, без соли
147
62Фасоль красная (кинди)Фасоль красная (кинди)
зрелая, вареная, без соли
142
63Фасоль чернаяФасоль черная
зрелая, вареная, без соли
140
64ТрескаТреска
атлантическая, приготовленная в духовке
138
65Цельнозерновая пастаЦельнозерновая паста
приготовленная
127
66Ржаной хлебРжаной хлеб125
67Фасоль белаяФасоль белая
зрелая, вареная, без соли
113
68Фасоль лимаФасоль лима
крупная, зрелая, вареная, без соли
111
69Зеленый горошекЗеленый горошек
сырой
108
70КаштаныКаштаны
европейские, жаренные
107
70Сливочный сырСливочный сыр107
72Коричневый рисКоричневый рис
длиннозерный, приготовленный
103
72Пшеничный хлеб (белый)Пшеничный хлеб (белый)103
74Просо (пшено)Просо (пшено)
приготовленное
100
75Горох колотыйГорох колотый
зрелый, вареный, без соли
99
75МашМаш
зрелый, вареный, без соли
99
77ШампиньоныШампиньоны
вареные, без соли
87
78МолокоМолоко
цельное, 3,25% жирности
84
79Дикий рисДикий рис
приготовленный
82
80Кукуруза сахарнаяКукуруза сахарная
желтая, вареная, без соли
77
81Кресс-салатКресс-салат
сырой
76
82ГречкаГречка
приготовленная
70
83БрокколиБрокколи
вареная, без соли
67
84УкропУкроп
свежий
66
85Мята колосистаяМята колосистая
свежая
60
86ПастаПаста
приготовленная, без соли
58
86ПетрушкаПетрушка
свежая
58
88БазиликБазилик
свежий
56
88Брюссельская капустаБрюссельская капуста
вареная, без соли
56
90Перловая крупаПерловая крупа
приготовленная
54
90СпаржаСпаржа
вареная
54
92АвокадоАвокадо
сырое, все коммерческие сорта
52
92РукколаРуккола
сырая
52
94ШпинатШпинат
сырой
49
95КинзаКинза
сырая
48
96МангольдМангольд
сырой
46
97КартофельКартофель
в мундире, очишенный, без соли
44
97СмородинаСмородина
красная и белая, сырая
44
99Белый рисБелый рис
длиннозерный, приготовленный
43
100Листья свеклыЛистья свеклы
сырые
41
101БулгурБулгур
приготовленный
40
101ГуаваГуава
обычная, сырая
40
103СвеклаСвекла
вареная
38
104ГранатГранат
сырая
36
105МорковьМорковь
сырая
35
106КивиКиви
зеленое, сырое
34
107Батат (сладкий картофель)Батат (сладкий картофель)
выреный, без кожуры
32
107Цветная капустаЦветная капуста
вареная, без соли
32
109Капуста краснокочаннаяКапуста краснокочанная
сырая
30
109ТыкваТыква
вареная, без соли
30
111Зеленая стручковая фасольЗеленая стручковая фасоль
вареная, без соли
29
111ЛукЛук
сырой
29
111МалинаМалина
сырая
29
111ШиитакеШиитаке
приготовленные, без соли
29
115Красный латукКрасный латук
сырой
28
116КапустаКапуста
сырая
26
116НектариныНектарины
сырые
26
116Сладкий перецСладкий перец
красный, сырой
26
119Зеленый лукЗеленый лук
молодой, только верхушки
25
120КлубникаКлубника
сырая
24
120ОгурецыОгурецы
сырые
24
120ПомидорыПомидоры
красные, спелые, сырые
24
120Сливочное маслоСливочное масло
без соли
24
124АбрикосыАбрикосы
сырые
23
125БананыБананы
сырые
22
125ЕжевикаЕжевика
сырая
22
125КускусКускус
приготовленный
22
128ЧерешняЧерешня
сладкая, сырая
21
129АйсбергАйсберг
сырой
20
129ВиноградВиноград
красный или зеленый, сырой
20
129МандариныМандарины
сырые
20
129ПерсикиПерсики
желтые, сырые
20
129Рисовая лапшаРисовая лапша
приготовленная
20
134ГрейпфрутыГрейпфруты
розовые и красные, сырые
18
134ЛаймыЛаймы
сырые
18
136ЛимоныЛимоны
сырые
16
136СливыСливы
сырые
16
138БаклажаныБаклажаны
вареные, без соли
15
139АпельсиныАпельсины
сырые, все коммерческие сорта
14
139МангоМанго
сырое
14
141ГолубикаГолубика
сырая
12
141ГрушиГруши
сырые
12
141КарамболаКарамбола
сырая
12
144АрбузАрбуз
сырой
11
144КлюкваКлюква
сырая
11
144Мускатная дыняМускатная дыня
сырая
11
144ЯблокиЯблоки
сырые, с кожурой
11
148ПапайяПапайя
сырая
10
149АнанасАнанас
сырой, все сорта
8
150МёдМёд4