Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Пантотеновая кислота - общепринятое название для соединения гидрокси-β,β-диметилбутирил-β-аланин, которое также называют витамин B5.

Рейтинг на

Место		Витамин B5, мг
1	Шиитаке приготовленные, без соли	3,594
2	Шампиньоны вареные, без соли	2,16
3	Радужная форель выращенная, приготовленная в духовке	1,99
4	Голубой сыр	1,729
5	Северный омар (лобстер) приготовленный на пару	1,667
6	Утка домашняя, только мясо, жареная	1,5
7	Сёмга выращенная, приготовленная в духовке	1,475
8	Куриное яйцо сваренное вкрутую	1,398
9	Авокадо сырое, все коммерческие сорта	1,389
10	Камамбер (сыр)	1,364
11	Телятина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	1,33
12	Горбуша приготовленная в духовке	1,235
13	Кешью жаренный, без соли	1,217
14	Семечки подсолнечника сушеные	1,13
15	Оленина кусок плеча, без жира, тушеная	1,025
16	Фета (сыр)	0,967
17	Индейка только мясо, жареная	0,951
18	Фундук или лесной орех	0,918
19	Осьминог обыкновенный приготовленный на пару	0,9
20	Карп приготовленный в духовке	0,87
21	Орехи пекан	0,863
22	Сгущённое молоко	0,835
23	Канальный сомик выращенный, приготовленный в духовке	0,811
24	Кижуч приготовленный в духовке	0,81
25	Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	0,792
26	Семечки тыквы сушеные	0,75
27	Курица бройлер, только мясо, тушеная	0,746
28	Сельдь атлантическая, приготовленная в духовке	0,74
29	Свинина из нарезанных кусочков (нога, поясница, плечо), без жира, приготовленная	0,725
30	Бри (сыр)	0,69
31	Кролик домашний, из нарезанных кусочков, тушеный	0,67
32	Пшеничный хлеб, цельнозерновой коммерчески приготовленный	0,646
33	Чечевица зрелая, вареная, без соли	0,638
34	Брокколи вареная, без соли	0,616
35	Белый шоколад	0,608
36	Чеснок сырой	0,596
37	Горох колотый зрелый, вареный, без соли	0,595
38	Ягненок нарезаный кубиками (нога и плечо), без жира, тушеный	0,59
39	Батат (сладкий картофель) выреный, без кожуры	0,581
40	Кинза сырая	0,57
40	Орех грецкий	0,57
42	Грюйер (сыр)	0,562
43	Каштаны европейские, жаренные	0,554
44	Пшеничный хлеб с отрубями	0,536
45	Зернёный творог 2% жирности	0,524
46	Говядина из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная	0,52
46	Картофель в мундире, очишенный, без соли	0,52
48	Сливочный сыр	0,517
49	Фисташки жаренные, без соли	0,513
50	Цветная капуста вареная, без соли	0,508
51	Пикша приготовленная в духовке	0,494
52	Молочный шоколад	0,472
53	Миндаль	0,471
54	Пшеничный хлеб (белый)	0,455
55	Пармезан (сыр) твердый	0,453
56	Гуава обычная, сырая	0,451
57	Виргинская устрица приготовленная на пару	0,447
58	Ржаной хлеб	0,44
59	Руккола сырая	0,437
60	Фасоль лима крупная, зрелая, вареная, без соли	0,422
61	Тёмный шоколад 70-85% какао-порошка	0,418
62	Палтус атлантический и тихоокеанский, приготовленный в духовке	0,416
63	Маш зрелый, вареный, без соли	0,41
63	Чеддер (сыр)	0,41
65	Петрушка свежая	0,4
66	Укроп свежий	0,397
67	Карамбола сырая	0,391
68	Белый рис длиннозерный, приготовленный	0,39
69	Коричневый рис длиннозерный, приготовленный	0,38
70	Гранат сырая	0,377
71	Молоко цельное, 3,25% жирности	0,373
72	Кускус приготовленный	0,371
73	Морской гребешок приготовленный на пару	0,366
74	Гречка приготовленная	0,359
75	Швейцарский сыр	0,353
76	Булгур приготовленный	0,344
77	Гауда (сыр)	0,34
78	Бананы сырые	0,334
78	Желтопёрый тунец свежий, приготовленный в духовке	0,334
80	Малина сырая	0,329
80	Тихоокеанский клювач приготовленный в духовке	0,329
82	Сладкий перец красный, сырой	0,317
83	Кедровый орех сушеный	0,313
84	Клюква сырая	0,295
85	Нут зрелый, вареный, без соли	0,286
86	Эдам (сыр)	0,281
87	Ежевика сырая	0,276
88	Морковь сырая	0,273
89	Цельнозерновая паста приготовленная	0,268
90	Грейпфруты розовые и красные, сырые	0,262
91	Огурецы сырые	0,259
92	Брюссельская капуста вареная, без соли	0,252
93	Апельсины сырые, все коммерческие сорта	0,25
93	Листья свеклы сырые	0,25
93	Мята колосистая свежая	0,25
96	Кресс-салат сырой	0,242
96	Фасоль черная зрелая, вареная, без соли	0,242
98	Абрикосы сырые	0,24
99	Фасоль белая зрелая, вареная, без соли	0,229
100	Спаржа вареная	0,225
101	Арбуз сырой	0,221
102	Фасоль красная (кинди) зрелая, вареная, без соли	0,22
103	Лаймы сырые	0,217
104	Мандарины сырые	0,216
105	Ананас сырой, все сорта	0,213
105	Рикотта (сыр) цельное молоко	0,213
107	Капуста сырая	0,212
108	Фасоль пинто зрелая, вареная, без соли	0,21
109	Базилик свежий	0,209
110	Тыква вареная, без соли	0,201
111	Черешня сладкая, сырая	0,199
112	Манго сырое	0,197
113	Папайя сырая	0,191
114	Козий сыр полутвердый	0,19
114	Лимоны сырые	0,19
116	Нектарины сырые	0,185
117	Бразильский орех сушеный	0,184
118	Киви зеленое, сырое	0,183
119	Треска атлантическая, приготовленная в духовке	0,18
120	Соевые бобы зрелые, вареные, без соли	0,179
121	Мангольд сырой	0,172
122	Просо (пшено) приготовленное	0,171
123	Мускатная дыня сырая	0,155
124	Дикий рис приготовленный	0,154
125	Персики желтые, сырые	0,153
126	Капуста краснокочанная сырая	0,147
127	Свекла вареная	0,145
128	Красный латук сырой	0,144
129	Моцарелла (сыр) цельное молоко	0,141
130	Зеленый лук молодой, только верхушки	0,138
131	Перловая крупа приготовленная	0,135
131	Сливы сырые	0,135
133	Клубника сырая	0,125
134	Голубика сырая	0,124
135	Лук сырой	0,123
136	Паста приготовленная, без соли	0,112
137	Сливочное масло без соли	0,11
138	Зеленый горошек сырой	0,104
139	Айсберг сырой	0,091
140	Помидоры красные, спелые, сырые	0,089
141	Баклажаны вареные, без соли	0,075
142	Зеленая стручковая фасоль вареная, без соли	0,074
143	Мёд	0,068
144	Шпинат сырой	0,065
145	Смородина красная и белая, сырая	0,064
146	Яблоки сырые, с кожурой	0,061
147	Виноград красный или зеленый, сырой	0,05
147	Семечки кунжута целые, сушеные	0,05
149	Груши сырые	0,049
150	Рисовая лапша приготовленная	0,011