Food ranking FoodRanking.org
russian english

Кальций

Рейтинг на
МестоНазвание продуктаКальций, мг
1Пармезан (сыр)Пармезан (сыр)
твердый
1184
2Грюйер (сыр)Грюйер (сыр)1011
3Семечки кунжутаСемечки кунжута
целые, сушеные
975
4Швейцарский сырШвейцарский сыр890
5Эдам (сыр)Эдам (сыр)731
6Чеддер (сыр)Чеддер (сыр)710
7Гауда (сыр)Гауда (сыр)700
8Пшеничный хлеб (белый)Пшеничный хлеб (белый)684
9Голубой сырГолубой сыр528
10Моцарелла (сыр)Моцарелла (сыр)
цельное молоко
505
11Фета (сыр)Фета (сыр)493
12Камамбер (сыр)Камамбер (сыр)388
13Козий сырКозий сыр
полутвердый
298
14МиндальМиндаль269
15Сгущённое молокоСгущённое молоко251
16УкропУкроп
свежий
208
17Рикотта (сыр)Рикотта (сыр)
цельное молоко
207
18Белый шоколадБелый шоколад199
18Мята колосистаяМята колосистая
свежая
199
20Молочный шоколадМолочный шоколад189
21Бри (сыр)Бри (сыр)184
22ЧеснокЧеснок
сырой
181
23БазиликБазилик
свежий
177
24Пшеничный хлеб, цельнозерновойПшеничный хлеб, цельнозерновой
коммерчески приготовленный
161
25Бразильский орехБразильский орех
сушеный
160
25РукколаРуккола
сырая
160
27ПетрушкаПетрушка
свежая
138
28Листья свеклыЛистья свеклы
сырые
117
29Виргинская устрицаВиргинская устрица
приготовленная на пару
116
30Фундук или лесной орехФундук или лесной орех114
31МолокоМолоко
цельное, 3,25% жирности
113
32Зернёный творогЗернёный творог
2% жирности
111
33ФисташкиФисташки
жаренные, без соли
107
34Осьминог обыкновенныйОсьминог обыкновенный
приготовленный на пару
106
35Соевые бобыСоевые бобы
зрелые, вареные, без соли
102
36ШпинатШпинат
сырой
99
37Орех грецкийОрех грецкий98
38Сливочный сырСливочный сыр97
39Северный омар (лобстер)Северный омар (лобстер)
приготовленный на пару
96
40Фасоль белаяФасоль белая
зрелая, вареная, без соли
90
41Кресс-салатКресс-салат
сырой
81
42Семечки подсолнечникаСемечки подсолнечника
сушеные
78
43Пшеничный хлеб с отрубямиПшеничный хлеб с отрубями74
43СельдьСельдь
атлантическая, приготовленная в духовке
74
45Ржаной хлебРжаной хлеб73
45Тёмный шоколадТёмный шоколад
70-85% какао-порошка
73
47Орехи пеканОрехи пекан70
48КинзаКинза
сырая
67
49Зеленый лукЗеленый лук
молодой, только верхушки
52
49КарпКарп
приготовленный в духовке
52
51МангольдМангольд
сырой
51
52Куриное яйцоКуриное яйцо
сваренное вкрутую
50
53НутНут
зрелый, вареный, без соли
49
54Семечки тыквыСемечки тыквы
сушеные
46
54Фасоль пинтоФасоль пинто
зрелая, вареная, без соли
46
56Капуста краснокочаннаяКапуста краснокочанная
сырая
45
56КешьюКешью
жаренный, без соли
45
56КижучКижуч
приготовленный в духовке
45
59Зеленая стручковая фасольЗеленая стручковая фасоль
вареная, без соли
44
60АпельсиныАпельсины
сырые, все коммерческие сорта
40
60БрокколиБрокколи
вареная, без соли
40
60КапустаКапуста
сырая
40
63МандариныМандарины
сырые
37
64Брюссельская капустаБрюссельская капуста
вареная, без соли
36
65КивиКиви
зеленое, сырое
34
65Тихоокеанский клювачТихоокеанский клювач
приготовленный в духовке
34
67Красный латукКрасный латук
сырой
33
67ЛаймыЛаймы
сырые
33
67МорковьМорковь
сырая
33
67СмородинаСмородина
красная и белая, сырая
33
71Радужная форельРадужная форель
выращенная, приготовленная в духовке
30
72ЕжевикаЕжевика
сырая
29
72КаштаныКаштаны
европейские, жаренные
29
74Фасоль красная (кинди)Фасоль красная (кинди)
зрелая, вареная, без соли
28
75Батат (сладкий картофель)Батат (сладкий картофель)
выреный, без кожуры
27
75МашМаш
зрелый, вареный, без соли
27
75Фасоль чернаяФасоль черная
зрелая, вареная, без соли
27
78ЛимоныЛимоны
сырые
26
79Зеленый горошекЗеленый горошек
сырой
25
79МалинаМалина
сырая
25
81Сливочное маслоСливочное масло
без соли
24
81ТелятинаТелятина
из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная
24
83ЛукЛук
сырой
23
83СпаржаСпаржа
вареная
23
85ГрейпфрутыГрейпфруты
розовые и красные, сырые
22
86КроликКролик
домашний, из нарезанных кусочков, тушеный
20
86ПапайяПапайя
сырая
20
88ЧечевицаЧечевица
зрелая, вареная, без соли
19
89АйсбергАйсберг
сырой
18
89ГуаваГуава
обычная, сырая
18
89СвининаСвинина
из нарезанных кусочков (нога, поясница, плечо), без жира, приготовленная
18
92Фасоль лимаФасоль лима
крупная, зрелая, вареная, без соли
17
93Кедровый орехКедровый орех
сушеный
16
93КлубникаКлубника
сырая
16
93ОгурецыОгурецы
сырые
16
93СвеклаСвекла
вареная
16
93Цветная капустаЦветная капуста
вареная, без соли
16
98СёмгаСёмга
выращенная, приготовленная в духовке
15
98ТыкваТыква
вареная, без соли
15
98ЯгненокЯгненок
нарезаный кубиками (нога и плечо), без жира, тушеный
15
101ГовядинаГовядина
из нарезанных кусочков, без жира, приготовленная
14
101Горох колотыйГорох колотый
зрелый, вареный, без соли
14
101КурицаКурица
бройлер, только мясо, тушеная
14
101ПикшаПикша
приготовленная в духовке
14
101ТрескаТреска
атлантическая, приготовленная в духовке
14
106АбрикосыАбрикосы
сырые
13
106АнанасАнанас
сырой, все сорта
13
106ИндейкаИндейка
только мясо, жареная
13
106Цельнозерновая пастаЦельнозерновая паста
приготовленная
13
106ЧерешняЧерешня
сладкая, сырая
13
111АвокадоАвокадо
сырое, все коммерческие сорта
12
111УткаУтка
домашняя, только мясо, жареная
12
113МангоМанго
сырое
11
113Перловая крупаПерловая крупа
приготовленная
11
115Белый рисБелый рис
длиннозерный, приготовленный
10
115БулгурБулгур
приготовленный
10
115ВиноградВиноград
красный или зеленый, сырой
10
115ГранатГранат
сырая
10
115Морской гребешокМорской гребешок
приготовленный на пару
10
115ПомидорыПомидоры
красные, спелые, сырые
10
121ГрушиГруши
сырые
9
121Канальный сомикКанальный сомик
выращенный, приготовленный в духовке
9
121ПалтусПалтус
атлантический и тихоокеанский, приготовленный в духовке
9
124ГорбушаГорбуша
приготовленная в духовке
8
124КлюкваКлюква
сырая
8
124КускусКускус
приготовленный
8
127АрбузАрбуз
сырой
7
127ГречкаГречка
приготовленная
7
127ПастаПаста
приготовленная, без соли
7
127Сладкий перецСладкий перец
красный, сырой
7
131БаклажаныБаклажаны
вареные, без соли
6
131ГолубикаГолубика
сырая
6
131МёдМёд6
131Мускатная дыняМускатная дыня
сырая
6
131НектариныНектарины
сырые
6
131ОленинаОленина
кусок плеча, без жира, тушеная
6
131ПерсикиПерсики
желтые, сырые
6
131СливыСливы
сырые
6
131ШампиньоныШампиньоны
вареные, без соли
6
131ЯблокиЯблоки
сырые, с кожурой
6
141БананыБананы
сырые
5
141КартофельКартофель
в мундире, очишенный, без соли
5
143Желтопёрый тунецЖелтопёрый тунец
свежий, приготовленный в духовке
4
143Рисовая лапшаРисовая лапша
приготовленная
4
145Дикий рисДикий рис
приготовленный
3
145КарамболаКарамбола
сырая
3
145Коричневый рисКоричневый рис
длиннозерный, приготовленный
3
145Кукуруза сахарнаяКукуруза сахарная
желтая, вареная, без соли
3
145Просо (пшено)Просо (пшено)
приготовленное
3
145ШиитакеШиитаке
приготовленные, без соли
3